فهم الانتحار عند الرجال
يشارك
غالبًا ما يفتقر الرجال إلى الدعم الكافي فيما يتعلق بالصحة النفسية، وأسباب ذلك معقدة. فرغم سهولة الحصول على المساعدة، خاصةً مع توفر خيارات العلاج عبر الإنترنت بأسعار معقولة، إلا أن العديد من الرجال يترددون في طلبها عند الحاجة.
للأسف، يتزايد معدل الانتحار بين الرجال باطراد، وتشير الإحصائيات إلى أن الرجال أكثر عرضة للانتحار بأربع مرات تقريبًا من النساء. وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن الانتحار كان سابع أكبر سبب للوفاة بين الرجال في عام ٢٠١٥. وبينما يحاول عدد أكبر من النساء الانتحار سنويًا، فإن الرجال أكثر عرضة لاختيار أساليب انتحار مميتة تؤدي إلى الوفاة. في عام ٢٠١٩، شكّل الرجال البيض أكثر من ٦٩٪ من وفيات الانتحار في الولايات المتحدة وحدها.
هناك عوامل متعددة تزيد من خطر الانتحار، منها الاكتئاب، والأفكار والمشاعر اليائسة، والإدمان. علاوة على ذلك، فإن انتحار أحد الوالدين قد يزيد الخطر عشرة أضعاف أو أكثر. قد يكون هذا بسبب عوامل وراثية، مثل الميل للاكتئاب، لكن انتحار أحد أفراد الأسرة قد يبعث برسالة مفادها أن الانتحار هو الحل الأمثل عندما تشتد مصاعب الحياة.
يمكنك التأقلم مع قسوة الحياة، لكن لا أحد يتعافى بمفرده. إذا كنت تشك في أن أحد أحبائك يعاني من الاكتئاب أو اليأس، فإليك ما تحتاج لمعرفته. وإذا كنت أنت من يشعر بخطر الانتحار، فهناك أمل.
كيفية التعرف على عوامل الخطر
تشمل عوامل الخطر المرتبطة بالانتحار مجموعة من المواقف والسلوكيات الشخصية والثقافية ومشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تزيد من فرص الشخص في الموت منتحرًا.
عوامل الخطر الرئيسية هي:
- الحالات الصحية العقلية، مثل الاكتئاب واضطرابات المزاج
- فقدان صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة بسبب الانتحار
- عدم القدرة على الوصول إلى الرعاية الصحية العقلية الكافية وبأسعار معقولة
- إدمان المخدرات والكحول أو إساءة استخدامها
- الأمراض المزمنة والإصابات
- العزلة الاجتماعية المستمرة ونقص الدعم المجتمعي
- فقدان الوظيفة أو أزمة حياتية كبيرة
- الوصمة المرتبطة بطلب المساعدة
- الوصول إلى الأساليب القاتلة
كما أن وجود تاريخ من محاولات الانتحار السابقة قد يزيد من خطر الوفاة بالانتحار. من المهم فهم العلامات التحذيرية للانتحار حتى يكون التدخل ممكنًا عند الحاجة الماسة إليه.
فهم الوقاية من الانتحار
يمكن تقليل خطر الانتحار باتخاذ تدابير وقائية، فهو ليس نتيجة حتمية لاضطراب نفسي أو أزمة حياتية. تتضمن الوقاية الفعالة من الانتحار اتباع عدة أساليب، والمعرفة هي الخطوة الأولى. إذا لاحظتَ العلامات التحذيرية التالية على نفسك أو على أحد أحبائك، فاتخذ إجراءً. ابدأ المحادثة واحصل على المساعدة.
- التعبير عن اليأس
- التحدث عن كيفية الانتحار والبحث عن الأسلحة أو المخدرات
- زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات
- التعبير عن الشعور بالوقوع في الفخ وعدم وجود طريقة للخروج من المشكلة
- الانسحاب الاجتماعي والعزلة الشديدة
- التركيز على الغضب أو أفكار الانتقام
الموارد الأساسية + الدعم
المعاناة بمفردك وفي صمت تزيد من المخاطر على صحتك، وللأسف، غالبًا ما يُشجع الرجال على خوض هذه التجربة بمفردهم عند حدوث المشاكل. مع ذلك، يمكنكِ تحدي هذا التوجه، والعمل على إطلاع الآخرين على تجاربكِ. من المهم إخبار من تثقين بهم عندما تشعرين بالألم، ومعرفة الوقت المناسب لطلب المساعدة يُحدث فرقًا كبيرًا في مدى سرعة تعافيكِ. الموارد التالية تُعدّ نقطة انطلاق جيدة.
- الخط الوطني للوقاية من الانتحار
- المؤسسة الأمريكية للوقاية من الانتحار
- المعهد الوطني للصحة العقلية
- إدارة خدمات إساءة استعمال المواد والصحة العقلية
إذا كنت تشك في أن شخصًا عزيزًا عليك مُعرّض لخطر الانتحار، فبادر بالمساعدة. مع أنك لا تستطيع في النهاية التحكم في خيارات الآخرين، لا تستهن بقدرتك على إحداث تغيير إيجابي في حياة أحدهم.
