الحقيقة حول الجنس والصحة العقلية للرجال

يؤثر الجنس على الصحة النفسية، والعكس صحيح. وبينما لا تزال المحرمات القديمة قائمةً عند مناقشة قضايا الجنس والصحة النفسية، فإن الحديث عن ارتباطهما قد يزيد من صعوبة الحصول على الدعم من العائلة والأصدقاء.

لكن ليس بالضرورة أن يكون الأمر كذلك. نعيش في زمن متغير، وهناك مساحة ثقافية أوسع من أي وقت مضى للحديث عن الجنس والصحة النفسية للرجال . العلاقة بين حياتك الجنسية وصحتك النفسية مهمة، لأن الوعي يسمح باستراتيجيات أكثر فعالية للعناية الذاتية.

سواء كنتَ عازبًا أو مرتبطًا، يمكنكَ مواءمة احتياجاتكَ الجنسية مع فهمكَ لتأثير الجنس على صحتكَ النفسية. فالجنس الصحي يُحسّن علاقتكَ وصحتكَ العامة، حتى مع أن بعضَ مشاكل الصحة النفسية قد تُسهم في سلوكيات جنسية قد تُعرّضكَ للخطر. علاوةً على ذلك، قد تتجلّى مشاكل العلاقة غير المُعالجة في شكل مشاكل في غرفة النوم، وليس من النادر أن تجد صعوبةً في ممارسة الجنس عندما تكون تحت ضغطٍ كبير.

الخبر السار هو أن المساعدة والمعلومات متاحة. سواء كنت تعاني من مشكلة صحية نفسية أو تمر بأزمة حياتية تؤثر على حياتك الجنسية، فأنت تستحق الدعم. دعونا نلقي نظرة على بعض العوامل التي تؤثر على الجنس والصحة النفسية للرجال، وما يمكنك فعله لتشعر بتحسن.

الاكتئاب + الجنس

يمكن للاكتئاب أن يُضعف الرغبة الجنسية، سواءً كانت متوسطة أو شديدة. من الشائع أن يفقد الرجال المصابون بالاكتئاب رغبتهم في ممارسة الجنس أو يُعانون من ضعف الانتصاب أو سرعة القذف. علاوة على ذلك، قد تُسهم بعض مضادات الاكتئاب، وخاصةً مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، في ضعف الرغبة الجنسية لدى كثير من الناس.

الجنس والقلق والتوتر

قد يُسهم القلق في عدم توافق الإثارة. ببساطة، يعني هذا أن عقلك وجسدك ليسا على وفاق فيما يتعلق بالجنس. قد يشعر جسدك بالإثارة بينما عقلك لا يشعر بها (أو العكس) عندما تشعر بالقلق أو تُعاني من اضطراب قلق مزمن.

يمكن أن يؤدي القلق والتوتر الشديد إلى ضعف الانتصاب لدى الرجال. وإذا كنت تشعر بالتوتر بسبب قلة نشاطك في غرفة النوم، فقد يؤدي ذلك إلى عبء توقعات غير عادل، مما يزيد المشكلة سوءًا. قد يعاني كل من الرجال والنساء من نقص الإثارة عند الشعور بالتوتر والقلق، ويمكن لبعض العلاجات أن تساعد في ذلك.

مشاكل العلاقات

العلاقات المضطربة قد تؤدي إلى مشاكل جنسية . إذا كانت لديك مشاكل مستمرة أو لم تُحل مع شريكك، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار العلاقة الحميمة. إن تضارب وجهات النظر أو الرغبات الجنسية، وضعف التواصل، والصدمات الجنسية، والتوتر، ومتطلبات الأبوة والأمومة، كلها عوامل قد تؤثر سلبًا على حياتكما الجنسية.

إذا كنت تشعر بالانغلاق الجنسي وأنت في علاقة، فقم بإجراء جرد لكيفية شعورك في علاقتك ووزن العوامل الأخرى التي قد تساهم في المشكلة.

حالات أكثر تعقيدًا

بعض حالات الصحة النفسية، مثل الاضطراب ثنائي القطب، قد تؤدي إلى سلوك جنسي متهور أو قهري . مع أن إدمان الجنس والاضطراب ثنائي القطب ليسا بالضرورة مرتبطين، إلا أنهما قد يؤديان إلى خيارات مدمرة للذات. إذا كنت تعاني من سلوك جنسي لا يرضيك أو يؤذي الآخرين، فقد حان الوقت لطلب المساعدة.

لم تكن علاجات الصحة النفسية متاحة أو ميسورة التكلفة أكثر من أي وقت مضى منذ ظهور الاستشارات عبر الإنترنت . سواء كنت تعاني من التوتر، أو تعيسًا في علاقتك، أو تُعاني من مشكلة نفسية، فقد تُعاني من مشاكل جنسية نتيجة لذلك. عندما يكون الجنس جيدًا، فإنه يُعزز صحتك الجسدية والنفسية ويُقرّبك من شريكك. إذا لم تكن هذه هي تجربتك، فأنت تستحق الأفضل. طلب ​​المساعدة يُمكن أن يُساعدك في إيجاد الحلول والدعم عندما تكون في أمسّ الحاجة إليه.